护发养发要注意饮食-阿里医生

靓丽柔顺的头发是每个人引以为傲的美，那么我们要如何保养头发呢？阿里医生为您介绍几个饮食保养头发的方法。

保养头发不宜吃太甜或太咸

1、吃糖过多会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄，从而头发质量变差就容易断发脱发。从营养上说，头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质，它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成，豆类能增加头发的弹性和润泽度，防止分叉。海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘，可预防白发。

2、平时吃咸的食物多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多，影响它的正常生长发育，导致乌发变“枯草”。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病，造成头屑增多，加重脱发。

从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。

经常脱发的人就应该注意是不是平常吃甜食或者咸食太多造成，以后要注意了。