工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适，该怎么办？营养师表示，除了克服压力来源、适度运动外，吃对食物也一样有效！特别是，维生素C、维生素B群、维生素E、钙等4大营养素，更是重拾好心情，一甩压力、疲劳不可或缺的关键元素！
当你发现自己的情绪波动大，做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪，这也许是你太劳累了。睡眠质量差，不解乏，不能集中精力，这也是劳累导致的。胸闷目眩，食欲不振等等，过度疲劳的信号有很多。
当你感觉很疲劳时就到了应该补充这四种元素的时候了。
1、维生素C向来是优质的抒压营养素，当人体承受过多压力时，身体内部也会大量消耗维生素C，以调节因压力造成的失衡现象。压力大的人因身体所消耗的能量较多，所需求的维生素C也特别多，维生素C能有效消除体内的疲劳物质，并改善疲劳引起的老化现象。
2、维生素B群具有稳定情绪之效，能修复受损的神经系统，也是消除疲劳的补充剂。维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、菸硷酸等，这些营养素能有效维护神经系统稳定，对于调整不安定的心情有很大的助益。
3、维生素E能有效帮助放松神经，一向被视为帮助抒压的重要营养素，对于安眠也有非常显著的作用。
4、钙质又被称为天然的镇定剂，因为钙质具有维持神经系统正常感应，帮助调解心跳与肌肉收缩，以及安定情绪的效果，可帮助消除焦虑的心情。长期缺钙，神经系统会无法正常感应，使情绪无法放松。补充足够的钙，能使人在睡眠时充分放松，保持充沛的精力。
阿里医生健康咨询http://www.alighw.com
