酸奶是大部分人都很喜欢喝的饮品，味道好，且有助于减肥和肠道问题解决，酸奶还含有很多的营养。但是酸奶作用发挥到极致必须在正确的时间段喝才有效。
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。晚间凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，但是钙的代谢在睡眠中扔在进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶中的乳酸菌有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于缓解便秘。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶。切记空腹时不要喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
喝酸奶的讲究很多，要注意以下几点：
一、乳酸饮料并不是酸奶，市场上的乳酸饮料不具备酸奶的功能，购买时要仔细识别。
二、空腹饮用酸奶，乳酸菌就起不到作用，所以建议饭后饮用酸奶。
三、喝完酸奶也是要漱口的。
四、酸奶要常温应用，加热会是活性乳酸菌失去作用，味道消失，营养也损失殆尽。
五、不要用酸奶吃药。
六、婴儿不适宜喝酸奶，婴儿成长需要大量的钙物质，酸奶补充的钙质相对较少。并且乳酸菌也会破坏婴儿体内的有益菌，不利于婴儿肠胃生长。
酸奶中含有的营养物质非常多，喝起来也非常方便，虽然大多数人都喜欢和酸奶，但是关于喝酸奶的注意事项希望朋友们都要多了解哦。
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