长跑运动本身就是一项消耗能量很大的活动，如果在炎热的夏季运动，则会消耗得更大。
在运动开始阶段和大强度运动时，糖代谢供能比例也较高，是运动时唯一能通过无氧代谢合成ATP(给肌肉直接供能的物质)的有效燃料。
正常情况下，血糖水平保持动态平衡，浓度维持在正常生理范围内，人体就不会有什么反应。但是在运动状态下血糖水平将会发生较大变化，由于肌肉不断吸收和利用血糖，就会降低血糖浓度。而随着运动强度增大，肌肉组织对血糖的消耗增加就会造成血糖水平的快速降低，从而引发运动性低血糖。
运动性低血糖症状
常见的表现有：极度饥饿感、头晕，伴有肢体发抖感觉，处于易激怒的状态，情绪不稳定，口腔内感觉异常敏感，皮肤无血色，头痛并有视线模糊，不明原因的大量出汗，严重者甚至晕倒，失去知觉。
一旦发现长跑运动中出现这些现象，应马上让他平躺休息，迅速补充含糖高的食品饮料等，最好的就是葡萄糖。发生低血糖症状可以补充葡萄糖或其他高糖饮料、食物，症状可迅速缓解，一定要及时治疗，延误有可能出现不可逆的脑损害。
避免运动性低血糖需要做到以下几点。
1、不要空腹运动，特别是已经处于饥饿状态，最好在运动前吃点易消化并含有较多蛋白质和多糖类的食物，如水果、鸡蛋和饼干等。
2、尽可能在餐后1小时左右进行运动，此时胰岛素峰值降低，不易发生低血糖。
3、凡进行中等以上强度运动并持续时间超过1个小时的，应在运动前或运动中适当补充能量如糖果、水果、饼干等。
4、在长跑运动中随时注意身体的反应，如果出现症状就不要盲目继续运动。有糖尿病的人参加体育运动，最好在做好上述预防措施同时，监测自己运动前后和运动中感觉不适时血糖含量，以便及时对症处理。
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