在饮食中盐是必不可少的调味品，也是人体必须的物质。如果人体内缺少盐，轻者会出现头晕、身体无力，食欲不振等症状，严重时可能会影响到心脏的健康，容易诱发心脏病，同时导致低钠综合征。由此可见，盐对我们非常的重要，因此，要及时的不补偿的盐，但是阿里医生提醒大家身体内盐的摄入量也不能过多，否则对人体会产生以下的危害。因此，阿里医生建议大家盐适量是最好的。
1、食盐过多易长雀斑
盐的食用量过多，会导致脸颊长有雀斑，而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能会使雀斑更显眼。因此，长雀斑人饮食上要多摄入水果和蔬菜。
2、骨质疏松
饮食中钠盐过多，会导致钙的排泄量增加，同时，导致状旁腺素分泌增加，破坏骨质代谢的动态平衡，从而容易发生骨质疏松症甚至骨折。
3、感冒
人体内的盐分过多，会导致细胞免疫力降低，对于疾病的抵抗力减弱，同时降低口腔内唾液分泌量，这样很容易让感冒病毒侵入呼吸道。
4、胃炎、胃癌
如果长时间摄人过量的高盐食物后，导致胃酸的分泌量减少，会损害到胃黏膜，容易发生胃炎或胃溃疡，而且体内的硝酸盐，它在胃内被细菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成致癌物质亚硝酸铵。
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