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首页 > 公司新闻 > 仰卧运动瘦肚子 打造完美好身段
公司新闻
仰卧运动瘦肚子 打造完美好身段
2016-02-29IP属地 火星20
能减肚子的运动有不少,但是最有效的是很多美眉都不知道的,下面就告诉大家瘦肚子的最好运动。
仰卧半起
做法:先仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度,30个为一组,每天做5次,每次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部,每天坚持做,半个月就可以见效。
这个运动比仰卧起坐的效果更加明显。
仰卧弯腿
做法:
1、仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直,此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉。
2、两腿大幅度打开,向前伸直。
3、然后两边脚后跟渐渐靠近。
4、脚后跟和膝盖靠近后,膝盖弯曲。
5、将膝盖往胸部靠近,动作1-5重复8次。
仰卧收腹
做法:
1、仰卧,左膝立起,右腿往天花板方向伸直,两手枕于后脑下。
2、两肘往脸前靠近,手肘向前顶出,上半身离开地面,有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。
本文由红蚂蚁精华素编辑整理,更多信息详见 http://www.hmyjhs.com