不少妹子都拼命想减肥，但是却收效甚微，有的不仅没减成，还越来越胖了。因此找对减肥方法很重要。有很多MM会利用快速减肥食谱来瘦身，但是什么食物最靠谱呢？营养奶昔减肥有用吗？现在就为减肥大军送上营养减肥奶昔食谱。美味瘦身快速消灭脂肪，减出窈窕好身段。
营养奶昔减肥的原则
1、蔬菜要保证有。而且务必要将纤维加到其中，不可以用轧汁机只轧汁。奶昔中用的青汁其实就是蔬菜的一种代表，不过相对来说，其营养比任何普通的一种蔬菜要好，热量很低，碱性度非常高，而且纤维素含量很高，是粉末的，很方便。
2、要选脱脂的牛奶，尽量选无糖的酸奶，推荐用豆浆，尽量选低热量的水果。
3、暴食后，不妨能连续吃3天这种奶昔，排毒清肠的作用是相当不错的。可以帮你及时排清体内的宿便，让你一身轻松。
一、西红柿减肥奶昔
材料：240毫升低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)，2个熟透的大西红柿，1/2茶匙干罗勒，压碎，1/4茶匙盐。
做法：
1、先洗干净买回来的西红柿，接着将皮还有籽去掉，再将其切成一小粒一小粒。
2、把西红柿、酸奶、罗勒还有盐放到果汁机里面，搅打2分钟后倒出来。假如你喜欢，不妨在杯子中添加冰块来喝。
点评：西红柿富含维生素还有纤维素，热量还有脂肪含量很低。这款西红柿奶昔容易消化，还为西红柿减肥效果加了分。
二、香蕉减肥奶昔
材料：2个香蕉，1袋(245ml)鲜牛奶。
做法：
1、把香蕉剥去皮，切成小段，放到榨汁机中，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也很好；
2、把袋鲜牛奶先放到冰箱中冷藏，用时取出倒入榨汁机或者是摇摇杯中；
3、榨汁机启动，用点压方式来榨汁，别连续榨汁时间过长；
4、看杯里没有块状香蕉，液体变得浓稠就能倒出装杯来吃了。
点评：香蕉富含钾元素，瘦腿效果非常好。除此外，吃香蕉饱腹效果很好，能提供充足能量，不会挨饿。
三、黄瓜减肥奶昔
材料：冰块，冰淇淋，酸奶，开心果仁，芹菜，黄瓜，薄荷叶。
做法：
1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。
2、将芹菜、黄瓜、冰块、冰淇淋、酸奶、薄荷叶放到搅拌机里搅到液体状。 太阳神镇痛灸 http://www.zhentongjiu.com
3、将开心果仁放到搅拌机里打碎。
4、将已经打好的奶昔装杯。
5、撒开心果仁碎，放柠檬还有薄荷叶做装饰。
点评：黄瓜富含维生素还有纤维素，所含的热量还有脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔，除了能减肥之外，还可以非常清润。