放在现如今，利用水果减肥已经不是什么新鲜事了，但是很多人都发现了，即使每天吃很多水果，但是体重并没有如期的减下来，反而身体越来越不好了，这究竟是怎么回事呢，那有可能是你没有掌握好水果减肥的秘诀，多吃水果能减肥吗?什么水果能减肥呢?下面就告诉你究竟怎么吃水果能减肥。
水果减肥的正确做法：
一、要选择低热量水果
青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等水果含糖分低一些，可以利用这些水果减肥，像每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低。半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭，所以减肥也要调对水果。
二、吃水果的时候也要摄取其他营养
很多人体所必需营养素水果中的含量很少，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，所以长期用水果代替正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，所以想要健康减肥，单单只是吃水果是不行的，要全面摄取身体所需营养。
三、吃水果也要挑对时间
最好选择就是在开餐前的半个小时之内吃水果或新鲜的水果汁，水果的糖分能迅速被吸收，可以在满足饱腹感的同时，控制脂肪的生长。
四、水果干和水果不同
水果干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。不要吃加工过水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，而且晒后的水果干会流失大量营养，不利于减肥和身体健康。御坊堂海狗丸http://www.yfthgw.com 编辑此文