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  　长期开车而很少步行或锻炼的人，双下肢血液循环会受到影响，肌肉力量也得不到训练，很容易出现“人未老腿先衰”的现象。所以长期开车的人一定要注意双腿的保健，今天小编就为开车族们推荐一套防腿部衰老的保养秘籍。

　  1、预防下肢静脉曲张——摩脚

　　坐姿，用双手合围握住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到足踝，再反向从足踝回按捏至大腿根。两腿轮流做，每次10遍。此法能使关节灵活，腿肌与步行能力增强，还能预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

    2、防小腿抽筋——甩脚

　　站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直，两脚轮流甩动，一次甩60-100次。此法可防下肢萎软、麻木或小腿抽筋。

　　3、防治腿脚麻木酸痛——揉脚

　　坐式，先将双手掌搓热，用手搓擦两脚掌各10-20遍，随后用大拇指揉压两脚心(涌泉穴)各3分钟。此法能改善局部血液循环，调整内脏器官功能，对防治眩晕、耳鸣、失眠、腿脚麻木酸痛均有一定效果。

　　4、增强腿部肌力——蹬脚

　　临睡前，平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，两腿分别各蹬3分钟，反复做10次。此法能增强腿部肌力，并使骨关节强健。

　　5、促进下肢血液回流——架脚

　　坐姿，可将脚架在一定的支撑物上(如桌面或椅背上)，即抬高脚的位置，使其尽量接近与心脏同一水平高度。每次这样做几分钟，可以促进下肢血液回流，对增强血液循环有益处。

　　贴心寄语：当然除了以上这些腿部保健方法，对于有车族来说，预防腿部问题最好的方法还是减少开车时间，能走路时就多走路，既有利于健康又环保。