1、作息规律，“防患于未然”
我们的先辈早就认识到这个问题，在几千年前就提出“日出而作，日落而息”，后来成为中医养生的重要内容。规律的作息时间，可以使身体形成有效的“生物钟”，即身体的“时钟”，它提示你在某个时间应该做什么事。例如早上8-11点是记忆力最强的时候，此时工作、学习效率高，应该把工作、学习安排在这个时间；晚上11-12点身体会困倦，则需要休息。规律的生活习惯养成良好的“生物钟”，才能形成良好的睡眠习惯，从而避免失眠的发生。
2、“饮食有道”助睡眠
俗话说“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”，晚上饮食应该吃易消化的食物，且不应太饱。中医经典《黄帝内经》说“胃不和则卧不安”，若晚上食用难消化的食物，或过于饱胀，而晚上活动相对减少，胃肠蠕动相对缓慢，易引起胃痛、胃胀等影响睡眠。此外，睡前尽量避免饮用浓茶、咖啡等，可以在睡前半小时饮用一杯200毫升左右的牛奶，因为牛奶中含有帮助睡眠重要的蛋白质。
3、“床是睡觉的地方”
随着科技的进步，电子产品无时无刻不充斥着我们的生活，人们普遍存在上床之后玩手机、平板等电子产品，床上玩手机，浏览信息、玩手机游戏可使身体处于兴奋状态，不利于进入睡眠，还能使身体形成记忆，不玩手机就无法入睡，导致入睡困难。若夜间睡醒之后再难入睡，切忌拿起手机、平板电脑等电子产品，若实在醒后睡不着可以坐起看看感兴趣的书籍，灯光适当调暗，待到有睡意时关上书本，进入睡眠。
4、选个舒适的枕头
睡眠好不好，取决于枕头好不好，所以枕头和睡眠有着密切的关系，我们需要好好挑选一个适合自己的枕头。泰国TAIHI泰嗨天然乳胶枕头人体工学设计，有根据人体脊椎曲线设计，有效承托脊椎和颈椎有助于促进血液循环，多孔蜂巢式设计，可以吸收翻身时产生的细小声音，给你一个舒适好睡眠！
