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如果孩子养成健康的生活习惯，比如健康饮食和良好的睡眠质量，在学业方面就较易成功。另外，孩子一定要养成吃早餐的习惯，否则很容易影响学习和认知能力。

    营养均衡可维持注意力

    美国阿拉巴马大学伯明翰分校营养科学系助理教授克莉丝塔·卡莎拉解释说，如果一个人没有摄取足够的热量，大脑就无法工作，这通常不会有问题，不过，孩子上学前如果没有吃早餐，认知功能就可能会受到影响。因此，家长给孩子做的早餐应以水果、蛋白质、全谷类食物为主，尽量避免食用含糖麦片、含糖谷片等食物，以免造成血糖突然飙升和下降。

    卡莎拉还说，早餐营养应均衡，不仅使身体有充足的热量，还可让孩子维持注意力，三餐吃得营养、健康，孩子就不容易在放学后乱吃零嘴。

    睡眠不足影响记忆力

    小儿睡眠呼吸医学副教授克里斯廷·艾薇丝提醒，小孩拥有良好的睡眠，也有助于提升课业表现。孩子一旦睡眠不足，上课时记忆力、专注力就会变差，情绪管理也会受到影响，甚至易出现焦虑和忧郁情绪。

    艾薇丝指出，6～12的孩子、13～18的青少年晚上都应该至少睡9小时，不过，这些族群晚上平均都只睡7小时，睡眠明显不足。但很多父母认为，孩子少睡一点，没睡到9小时没关系。事实上，这很容易影响孩子第二天的表现，如果孩子长时间睡眠不足，问题就会越来越严重。