骑动感单车单腿用力
当你坐在动感单车上进行健身的时候，让一条腿间歇地用力去蹬踏板，这样能让运动的强度加强。开始的时候，不妨能先用两腿一起用中等强度来进行四分钟的蹬踏板，接着着重让你的左腿发力，蹬踏板要高强度。三十秒后，换右腿当作关键的发力腿，再瞪三十秒。接着，两腿一起使用中速瞪四分钟，当作调整还有恢复。
如此一来，每隔四分钟就用力用单腿蹬上一分钟，一共进行半小时的锻炼。很多试过这种动作的人都说，这样的运动能让热量多消耗很多，大概会多增加百分之二十。
拆分运动时间
这里要提醒那些健身的人，不妨能把骑动感单车的运动拆分成两段进行。比如，假如你之前比较习惯进行每天一小时的锻炼，那么不妨能拆分为早上进行三十分钟，晚上进行三十分钟。当你将健身的时间缩短之后，不妨能试试将力度加大一点，如此一来，就能在一样的距离中，让热量消耗大大增加。另外，骑动感单车也是有些注意事项的，这就向大家娓娓道来。
动感单车禁忌
禁忌一：你是否想使用负重器材在动感单车上？其实在车上进行举重是没什么效果的，而且非常不安全。在稳定状态下，运动肌群做重量训练效果最好。
禁忌二：单手或者是放开双手骑车？在站姿或跳跃的条件下，也许会让你受伤严重；在坐姿爬坡的时候，会导致腰部的受力很不均匀。
禁忌三：骑车的时候让脚趾向下？这样会引起骨结节发炎还有脚部麻木。踩踏的时候双脚要平行地面，脚掌放到脚踏板正中。
禁忌四：阻力完全不加？无阻力踩动会浪费运动时间，而且在高转速的条件下，假如不加阻力踩动的话，那么也会导致运动伤害。
禁忌五：往后踩这样的动作会松动脚踏，当脚踏掉下来时也许就会导致伤害。研究表明，往后踩和向前踩使用的是一样的肌群，消耗等量的热量，所以后踩是没有其他优势的。 mei国植物WEI哥 http://www.zwwgg.com
禁忌六：将脚放到车把上伸展？可能普通人都没有充分的柔韧度把脚放到车把上做伸展。