拓展训练使用的安全带有坐式和全身式二种。坐式安全带系于腰部，由腰带与腿带组成，腰带上有一些环带，是各种保护装备与人体的连接装置，坐式安全带的主要受力部位为腰，腿部可以分担一些力量。全身式安全带是在坐式安全带的基础上增加了一根背带，通过两肩在前胸和后背交叉，主要受力点在胸背部。
1.穿着安全带时，要注意以下几点：坐式安全带的腰带顺向插入环扣后，一定折回来再反向插入环扣，我们称为腰带的反扣，以增大摩擦力，防止腰带脱开;另外，调整好腰带和腿带的长度，要松紧合适，以能插入一手掌厚度为宜，调整好重心，腰带要尽量上提使之紧贴腰部，扣上铁锁后，铁锁应位于身体的正中，使重心稳定。全身式安全带的穿着是在穿好它的下半部分(同坐式安全带)的基础上，将背带套在双肩上，按体形调整好长度，在背带连接处打好反扣。还有一些安全带在腰带和腿带上设计了自动反扣的功能，穿时只要收紧就可以了。
2.连接：坐式安全带的连接点在体前腰带与腿带相结合的部位。在保护会产生冲坠的攀登时，应将绳索以8字通过结的方式直接系于安全带上。但我校大多数项目如果保护得当，均不会产生严重冲坠，而且由于培训时人员轮换频繁，为了避免操作繁琐，我们采用用铁锁将绳子与安全带连接在一起的方式，绳头打8字通过结。全身式安全带挂绳索的连接点在后背。
3.注意事项：每次使用前均应仔细检查，穿时注意反扣，穿好安全带后不要随便坐在地上;有的项目如天梯，学员会抓住同伴的安全带用力攀登，要提醒学员不得抓安全带腰带上挂器械的环和腿带。
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