生活要有规律 保持良好的睡眠习惯,不要过度饮酒、吸烟。避免情绪波动,过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。
定时排便预防便秘 多饮水,避免大便干燥和大便时过度用力。大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,可多吃一些富含纤维的食物,如芹菜、韭菜及水果等,也可做适当的运动及早晨起床前进行腹部自我按摩。
养成好的饮食习惯 平时饮食应清淡,要注意低脂、低盐、低糖。
注意防寒保暖 气温忽冷忽热骤然变化是脑出血疾病高发的重要诱因。寒冷刺激会使血管猛然收缩、血压升高,易使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血。冷天一定要注意保暖,要及时增加衣、被和添置保暖设施,睡前也宜用热水泡泡脚,出门带帽子,注意头部保暖。
保持适宜的室内温度 以20~25℃为佳,温度过低或温差过大易引起皮肤肌肉血管收缩导致血压升高。
适度体育锻炼 根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼,如散步、做广播体操等,以促进血液循环。
积极治疗原发病 积极治疗高血压、高血脂,一些有这类疾病的人,特别是合并动脉硬化者,要多留意自己的身体状况,注意控制高血压。服用降压药物要按时定量,不随意增减药量,以防血压骤升骤降加重病情。
所以,一旦发现脑出血的早期信号要及时的去治疗,做好预防,避免突发状况。