立秋早晚凉意明显，大家要注意保暖，秋季养生的重点应该是什么？
秋季养生应以补肺为重点。在五行养生法中，与人体相对应的肺部在秋季要注意肺部的健康。同时，秋燥易咳嗽，慢性咳嗽伤及肺部。而且，肺是皮毛的支柱，秋燥是主气。养肺自然成了这个季节养生的重点。
在五行中，秋天对应黄金，与我们身体相对应的器官应该是肺。秋天，天气很干燥。阳气渐渐退去，阴气开始增强。在秋天，雨会少一些，所以天气会变得非常干燥。干燥的天气很容易损害我们的肺，导致人们口干和皮肤干燥。
一天中补肺的最佳时间是早上7点到9点，此时肺功能最强，此时最好进行慢跑等有氧运动，以增强肺功能。肺功能最差在21:00到23:00之间。饭后，口中有一个梨，睡前刷牙时吐出来，可以滋补肺部。秋季，还可以多吃蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、养肺、养胃、促进体液等功效的食物，加强水分和维生素的摄入。每天必须喝2000毫升水。
然而，养肺有很多方法，“笑”可能是最“便宜”和最有效的方法。中医有句俗话叫“常笑宣肺”。现代医学研究证明，笑确实是对身体，尤其是呼吸系统最好的“锻炼”。笑可以扩张肺部，人们会不自觉地深呼吸，边笑边清理。呼吸道使呼吸更容易。另外，当一个人笑的时候，更多的氧气可以进入身体。随着血液在体内的流畅流动，身体的每一个细胞都能得到足够的氧气。
秋季健康：
首先，清热解暑的食物不能马上从餐桌上拿出来。一般来说，这种饮食可以预防中暑、凝汗补液，还可以增加食欲。所以，喝点绿豆汤，或者吃点莲子粥、薄荷粥都是非常有益的。多吃新鲜蔬果，既能满足人体的营养需求，又能补充因出汗而流失的钾。
二是减少寒性饮食。经过漫长的夏季，人们消耗了大量的身体，尤其是一些老年人脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不宜太冷，如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等寒凉，吃太多可能伤脾胃，所以少吃。
三是加强饮食营养。不仅仅是为了追求清热解暑，让饮食过于清淡。其实，在立秋之初，肉是可以适当食用的。鸭、泥鳅、鱼、瘦肉精、海鲜等食物很多，既能清热，又有益，可以放心食用。
秋燥主要靠预防。首先，要多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等滋肺养阴、清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺祛燥的功效。适用于内热、肺热咳嗽、咽喉痛、大便干燥者。尽量少吃或不吃辣椒、洋葱、生姜、大蒜、胡椒等燥热的食物，少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重。秋梨是秋季好水果，有很好的止咳祛燥作用。
入秋后，湿热尚未完全消退。此时健身操应避免过度运动和过度活动。尤其是中老年人更应放松。在相同的环境和运动强度下，中老年人的耐力低于青年人。受伤、损伤、心脑血管意外的可能性远大于年轻人。因此，体力消耗过大的运动不适合中老年人。
游泳、太极等运动更适合中老年人。尤其是太极拳，它以柔软为动力，重心的平稳转移有助于训练肌肉的协调和平衡。这是一个很好的锻炼。注意，运动前应进行5到10分钟的热身运动，运动后应进行几分钟的温和运动。总之，在这个季节的运动中有几点要注意：最好是早起、通宵锻炼；不宜在阳光下运动太久，以防过度劳累和晒伤。不宜在高温、潮湿和高温下剧烈运动。
立秋后，切记“秋瓜不好”，无论西瓜、哈密瓜、还是卷心菜，都不能吃得太多，否则会损伤脾胃阳气。虽然夏天吃很多瓜不会引起脾胃问题，但已经降低了肠胃的抵抗力。入秋后大量食用生瓜果，势必有助于湿邪，损伤脾阳，并引起腹泻、腹泻等急慢性胃肠道疾病。
入秋以后，白天炎热的气温到了晚上就会开始降温。因此，早晚温差过大可能导致感冒频发。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应多注意预防夜间感冒。
有些朋友习惯于在家里赤膊上阵睡觉，而且空调温度太低，晚上睡觉时寒气侵入身体，体质下降，诱发感冒，肩颈部疼痛等疾病。专家表示，入秋后，天气会逐渐转凉，提醒广大市民，在家居环境中，尤其是夜间，不宜24小时开启空调，尽量少用空调。傍晚时分，经常打开窗户，保持室内空气流通，保持凉爽。此外，外出时要注意防雨，这样容易造成身体不适。提醒你出门时最好随身携带雨具或备用衣物，以防时不时需要。
在炎热的季节，许多家庭和办公室都开着空调。人们在享受凉风的同时，也容易患上“空调病”。尤其是立秋以后，天气迟早会转凉，如果不注意，就会出现腹痛、呕吐腹泻、感冒、腰肩痛等症状。
入秋后，早晚天气会比较凉爽，空调不会开太久。最好不要在晚上开机或只是除湿。这样，既能降低温度和热量，又能预防空调疾病。第二，在空调环境中的人经常喝一些姜汤。生姜具有出汗、舒表、暖胃、止吐、解毒三大功效，能有效防治“空调病”；三是哮喘、慢性支气管炎等慢性病患者和胃肠功能较弱者不易上火空调。避免直吹，必要时捂住腹部。
立秋时节，是天高气爽的时节。要从“早睡、早起、养鸡回春”入手，顺应阳气的收敛，早起以舒展肺，防止过度收敛。初秋是初秋的季节，热气不尽。虽然有凉风，但天气变化无常。即使在同一地区，也会有“一日四季，十里不同日”的景象。因此，衣着不宜过多，否则会影响人体对寒冷的适应能力，并易患感冒。
