长过程中必须均衡摄取四种营养元素,一定要多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食物

   2012-03-31 2410
核心提示:   1、富含蛋白质的食物:这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌,如果不分泌生长激素那肯定是长
        1、富含蛋白质的食物:这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌,如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质,此外还为孩子制造肌肉和血液。

  黄豆,豆奶,豆腐,牛肉、猪肉、鸡肉等肉类,鱼,贝类等

  2、富含钙质的食物:如果说其他营养物质有助于成长,那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布,所以只要吃就能摄取到,但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物,就有可能引发缺钙,影响正常生长。

  牛奶,海带,海藻,紫菜,莴苣,凤尾鱼,银鱼等

  3、富含维生素的食物:维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收,还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收,帮助骨骼成长。

  菠菜,胡萝卜,南瓜,紫菜,海藻,香菇,伞菌,桔子,草莓等

  4、富含铁的食物:铁是血液中血红蛋白的主要成分,缺乏铁会引发贫血症。

  苏子叶,鸡蛋,牛肝,奶酪,海带,桔子等

 
举报收藏 0打赏 0评论 0
 
更多>同类生活热点
推荐图文
推荐生活热点
点击排行

网站首页  |  支付方式  |  联系我们  |  隐私政策  |  法律声明  |  使用协议  |  公司简介  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报  |  鲁ICP备16014150号-1