日常预防便秘小措施

2012-04-26 2210

核心提示：　　1、生活作息应正常，不要熬夜，并养成每日固定时间排便的习惯；　　2、保持情绪安定，避免过度紧张；　　3、早晨起床可喝一

　　1、生活作息应正常，不要熬夜，并养成每日固定时间排便的习惯；

　　2、保持情绪安定，避免过度紧张；

　　3、早晨起床可喝一杯温开水，加入适量食盐或蜂蜜，促进肠胃蠕动，以利排便。

　　4、日常多喝水；

　　5、适度的运动，每天至少散步走路30分钟；

　　6、便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩(每日2-3次，每次3-5分钟)。

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