夏季如何科学饮水

   2012-07-17 上海盛世机电有限公司shsaw3540
核心提示:在夏季出汗多,尤其在暑热高温条件下工作的人,每天排汗量可高达500~1000毫升(净水器自制水新鲜)。每日除食物中摄取少量水分以外,主要靠饮用水来补充体内所消耗的水分,以达到体温调节和水代谢平衡来维护机体的健康,那么夏季该如何饮水才有利于健康呢?
     在夏季,不要等到口渴才饮水,因为人感到口渴,表明体内水分已推动平衡,细胞已处于轻度脱水状态,如果硬要到口渴时才去饮水的话,犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水,已为时过晚。应该养成良好的饮水习惯,经常饮水,少饮多次,让人体水分常处在良性状态。(饮水机开水器) 在运动后,不能一次性快速大量饮水。夏天运动后虽然会大量失水,但也不能快速大量地饮水,而要“细水长流”。专家认为,为弥补运动的失水,应该在运动前,运动中,运动后给予补充,并且建议在运动前饮水300~400毫升,在运动中每隔15分钟饮150~250毫升,在运动后再补足所需的水分。(饮水机开水器)
晚上睡前和早上起来要适量饮水,人体在一夜漫长的睡眠中,虽说不见得有明显的排汗,但还是要失去不少水分,晚上睡前和早上起来适量饮水或者饮些牛奶、豆浆、稀饭、绿豆汤等,即是作为晚上水分消耗的储备和补充,又增加了营养。
饭前饭后不要大量饮水,饭前适量饮些酸梅汤,西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水,即有利于保证消化系统分泌足够的消化液,帮助消化,促进食欲,又可以补充维生素C,还可以防止中暑,但如果饭前大量饮水,会冲淡胃液,影响消化。饭后,食物占据了胃的大部分空间,如果还大量饮水的话,不仅会冲淡胃液,使人体杀菌能力大大降低,而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。(饮水机开水器)
大量出汗后,要适量补充些稀盐水,研究表明汗液中含有大量的氧化物,约占汗液5%左右,人体在大量排汗时,若盐分得不到及时的补充,会造成食欲不振,四肢无力。严重时还容易造成中暑,因而在夏天应适当饮用些2%~3%的稀盐水。
适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水,夏天瓜果异常丰富。如西瓜、黄瓜、西红柿等,即可以当菜,又可以补充水分和营养,让这些新鲜的瓜果成为辅餐,实在是一种即经济又实用的良好习惯。此外,在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶,对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。(饮水机开水器)
吃冷饮也大有讲究,冷饮能清暑解渴,不愧为夏日人们度暑的佳品,但如果饮用不当,就会影响身体健康。A、不要贪多,因为饮用冷饮过量,会冲淡胃液和抵制胃酸的分泌,不利于食物的消化,会减弱胃的杀菌能力,从而影响人的身体健康。B、大量排汗时,不要立即喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应,容易导致对人体的伤害。C、慎喝过凉的冷饮。冷饮过凉,喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛,引起剧痛。D、有些病人不宜喝冷饮。冷饮能使人体的毛细血管产生收缩,因而心血病、支气管炎、咽喉炎、胃肠炎、胆囊炎患者不宜饮冷饮。(饮水机开水器)
 
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