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健康保健知识
早餐应该在几点吃比较好
2012-09-24
健康饮食
营养保健
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核心提示:一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
另外,早餐最基本的要求做到三点:
①等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;
②必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;
③需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
早餐
饮食
健康
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