注意你的更年期,怎么预防更年期综合症

   2012-09-29 女性健康网女人挚友2480
核心提示:女性想健康生活的话就需要做好对更年期的预防。预防更年期除了保持稳定、乐观情绪、良好睡眠等众所周知的习惯外,
女性到了更年期,阴毛和腋毛都会有所脱落,性欲也会逐渐减退,阴道分泌物的减少会导致性生活出现疼痛感,患者会逐渐厌恶性生活。

更年期,女性的月经量会逐渐减少,周期也会有所延长,经期会缩短,这就预示着停经现象的出现。不过有些人的月经量是逐渐增多的,大量血块也是会出现的。

有时候更年期的女性会有头晕目眩、口干、喉部有灼烧感,这种情况下是无法集中精力做事的,情绪也会复杂多变,有时候皮肤会发麻发痒,有时候会有蚁走感,植物神经功能的紊乱

不用上那些妇科医院的当,在家也能预防更年期症状:

积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,还可以使人精神饱满,头脑清楚。反复的肌肉活动,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

  每天饮食当中应摄取一些大豆食品,大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。同时,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

  有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者,应摄取足够的B族维生素,如小米、玉米、麦片等。
  食欲差者,还可用红枣桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤,或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的功效。
    心悸失眠,血压升高者,可多食用豆制品,大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等,同时应少吃盐。

  此外,多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜,可防止便秘。

和谐的性生活又是更年期女性所必需的,它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状,而且可增强女性的自信。
 
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