性爱是男女互相倾慕最直接的表达方式，也是人类身体的生理需要，同时是人类繁衍发展的需要。这表明性生活既是人类精神和肉体的需要，同时也承当着人类延续发展的责任。
性生活人人都需要，和谐的性生活需要夫妻俩人共同的营造，是否完美还要看女人倾心投入和男人的性功能与性技巧。要做到和谐的性生活，对诸如性生理与性心里；性高潮与性技巧，性功能与性养生等基本知识要有所认识和了解，特别是已经步入中年的男人。
中年男人由于身体进入衰退期，性功能远不如年轻时得心应手，要保持和谐的性生活，就要有针对性的进行增强性功能的锻炼。
绝大多数人认为性功能的强弱是天生的，很少有人认识到性器官和身体的其它器官一样是可以有针对性的进行锻炼，性功能是可以提高的，更少有人认真进行锻炼从实践中获得。
性生活虽然总是以男人迫切要求下开始，而结束确是以女人的满意程度论成败。
根据人的生理体征，无论青年、中年、老年夫妻的性生活，大多数男人是发动者。和谐成功的是如此，不成功的也是如此。年青男人身强力壮，但往往缺少性生活经验，可谓是“有勇无谋”，“好钢用不到刀刃上”；男人到了中老年后，由于体能衰退，可谓是“力不从心”，“心有余而力不足”，所以，无论是老中青夫妻要保持和谐的性生活，了解学习一些性技巧和有针对性进行增强性功能锻炼都是必不可少。
一提到增强性功能，众多男人往往首先想到药物或食补。其实，古今以来许多日常生活中锻炼身体的方式，只要加强针对性，都可以是增强性功能最方便和有效的方法。日常生活中，经常蹲蹲马步，有助于改善和提高男女的性能力。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。古今以来传承下来的一些养生**如：“性养生十八手”，“九转延年功”、“内丹修练法”、“铁裆功”、“提肛功”等等**简单易学、效果良好，值得去进行学习。
“性养生十八手”是在家族中承传的房事秘笈，由于我国几千年封建文化和家族封闭观念的影响，“性养生十八手”一直是传内不传外，“十八手”健身**，是为了男人强身健体，传宗接代、延嗣子孙、兴旺家族。其实，许多家族中都有类似的房事秘笈承传，因此，形成许多流派，**亦同亦异、各有千秋。“性养生十八手”只是其中之一，**筒便实用、特别适用于中年男人性功能开始衰退时进行性养生锻炼，延缓衰老提高性功能 。
“性养生十八手”最根本的实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高其功能。“性养生十八手”通过有针对性的按摩身体穴位、阴茎和睾丸，是一套十分有益的**。对于中年男人，雄激素分泌减少，性冲动的急迫性减弱，阴茎供血速度减缓和肌肉弹性降低，因而“勃起”慢，并且强度也不如以前等弊病有明显的改善。
“性养生十八手”分身体穴位按摩和阴茎按摩两部分，身体穴位按摩可自选合适的时间、地点进行，阴茎按摩一定要选择在安静无干扰的环境和时间中进行，不需要任何药物和工具，只需淮备冷热水各一盆，便可进行锻炼。中年男人有兴趣的可以试一试。
“性养生十八手”既可用于男人阴茎按摩锻炼提高性功能，也可以作为性生活前刺激阴茎勃起的一种手段，若异性伙伴操作然后进行做爱，另有情趣，也可以在性伙伴不在时，做为男人自慰的一种方法，既缓解了性冲动又锻炼了阴茎一举两得。但切不可无节制的利用此**姿阴纵欲，过度纵欲则有害身心健康，这是不提倡的。
