夏天了，又到了露胳膊露腿的季节，但是鸡皮肤让很多美女有些尴尬。“鸡皮疙瘩”也是毛囊角化症，主要是身体基因的差异代谢出现异常，毛囊阻塞引起的，缺乏维生素A，是皮肤细胞角质化严重，过多的角质在毛孔附近堆积，产生一个个小凸点。
因此足量的维生素A，能够修复皮肤的细胞膜，减轻皮肤的过度角质化现象。还可以激活细胞的活性，帮助修复皮肤细胞的角质层，让鸡皮肤看起来不再明显。
经研究发现，黄色水果如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、菠萝等，其中所含有的胡萝卜素与黄绿色蔬菜中的胡萝卜素相比，黄色水果中的胡萝卜素更容易被人体吸收，而且能更好并更全面地转化为维生素A，为人体所利用。多吃黄色水果就相当于每日饮用添加维生素A和维生素D的鲜牛奶。对于市场上销售的各种含有维生素A的补充剂，不建议购买，因为他们只适合维生素A严重缺乏的人群。一般人维持维生素A的含量，只需要日常合理膳食就可以达到目的了。
维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能被人体很好吸收。虽然水果一般不和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时都会有一些植物油，饭后吃点黄色水果，可以很好的吸收维生素A。
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