方法是:取立姿或卧姿。用一手的食指、中指和无名指,同时分别按压关元(脐下3 寸)、中极(脐下4 寸)、曲骨(脐下5 寸)三穴。力度应均匀地先轻后重,3~5 分钟局部有酸胀感后,各指于原穴小旋转按压(顺时针逆时针随意),每秒转压一次,每1~2 分钟交替作反方向旋按,计按压10~15 分钟。最后,用手掌轻轻按摩,自觉舒服为度。可隔内裤进行。
此法对患有前列腺肥大(或炎症)、尿道炎、膀胱炎等疾病者,都有治疗作用。一般在数周内都可缓解症状或症状消失。无上述疾病者,长期坚持此按摩功,也可预防前列腺肥大(或炎症)的发生。