一戒久视：“久视者伤血”，人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩因此65 岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以1至2 小时为宜。
二戒久卧：“久卧者伤气”，要顺应四时，春夏“晚卧早起”秋季，“早卧早起”，冬季“早卧晚起”，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。
三戒久坐：“久坐者伤肉”，坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。
四戒久立：“久立者伤骨”，人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结分调节平衡，因而要安坐与行走轮流交替，活动筋骨。
