夏季炎热很多年轻人喜欢冷水冲澡，但是大人们都很不赞成，因为怕着凉感冒。其实对于身体健康的人，如果坚持洗冷水澡能增加血管弹性，增加人体适应气温变化和抗衰老的能力，不容易感冒，特别是阴虚和实热体质的人，很适合洗冷水澡。
冷水澡最好从夏季开始，慢慢向冬季过渡。每次洗冷水澡前先做做“热身”运动。可以先用双手揉搓一下皮肤，让身体发红发热，洗澡时先用少量冷水打湿四肢，然后再冲胸部和背部，让身体有个适应的过程。阿里医生建议洗冷水澡不要时间过长，10~15分钟左右就可以，不要因为夏季贪凉快洗的时间过长，也不要满头大汗就洗冷水澡。
洗冷水澡的注意事项：
剧烈运动后不要洗冷水澡，此时冷水浴容易引发心慌、气短、头晕等。空腹时也尽量不要洗冷水澡，以防能量消耗大，出现低血糖反应。睡前洗冷水澡也不合适，否则神经兴奋性增强，会影响睡眠。
刚吃过饭后最好也别洗冷水澡，以防冷水刺激会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，容易发生腹痛和腹泻。
冷水澡虽然可以强身健体，提高身体免疫力，但不是所有人都适合洗冷水澡。冷水澡要因人而异，比如患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心脑血管病人就不适合洗冷水澡，因为冷水澡会使血管急骤收缩，会增加心脏负担。
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