肾阳虚、肾阴虚的分辨和调理

   2017-12-31 1540
核心提示:一分钟分辩肾阳虚、肾阴虚。肾虚除了锻炼和注意泌尿系统的问题外,还可以通过食物进行调理。

肾功能不好,肾虚是我们经常遇到的问题,对于男性,我们一般认为是肾阳虚的多,而女性则是肾阴虚的多。

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;

肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

那么,如何判断自己是肾阳虚还是肾阴虚呢?下面让我们来认识下如何区分肾阴虚和肾阳虚。中医的肾不完全等同于西医的肾脏,二者不能混为一谈。

肾阴虚和肾阳虚二者的主要区别有以下两点,我们能够掌握就能快速辨别是否肾虚,以及是属于那种肾虚。

1.观舌象

阳虚者,舌质淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚;阴虚者,舌质红、舌形瘦,苔少、苔薄。

2.观寒热

阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉;阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热。

如果发现肾虚,需要及时进行调理,并且注意日常生活习惯,阳虚者应避免着凉,阴虚者应避免在干热的环境下过久停留。


那么,对于肾虚人群,平常应该注意些什么,应该怎样改善体质呢?

肾虚可以做些体育锻炼,能够激活身体细胞活力,增强人体免疫力,改善身体状况。同时,不论男女,都应注意避免尿路感染和尿频尿急,排尿不畅等问题,因为这些泌尿系统一旦出问题,将影响肾脏的工作,给肾脏加重负担,进而引起肾虚走向更加严重的肾功能损伤等问题。除了锻炼和注意泌尿系统的问题外,还可以通过食物进行调理。

补肾食物

1、芝麻甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

2、小米又称谷子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

3、豇豆又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。

4、牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

5、羊骨性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”

6、淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。

7、桑椹俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。

除了吃一些对症的食物(需要分清肾阴虚还是肾阳虚,有些食物只对一种肾虚有效)日常可以喝点有利尿消炎作用的健康茶饮,能够起到预防保健作用。

肾阳虚、肾阴虚的分辨和调理

效果比较好的有蒲公英桂花茶、蒲公英包谷须茶等。

蒲公英绿茶:是以蒲公英叶、龙井、桂花一起组合的消炎利尿茶,经常喝既能去火消炎,预防尿路感染。蒲公英具有清热解毒、利尿散结、抗菌消炎的功效。这些作用都能促进肝脏和肾脏排毒,有助于预防尿路感染。

临床上经常用蒲公英治疗小便短赤,尿路感染等。龙井中含氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等成分均比其它茶叶多,营养丰富,有生津止渴,提神益思,消食利尿,除烦去腻,消炎解毒等功效。而桂花味辛,性温,香味清新迷人,具有止咳化痰、养生润肺之功效,解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。

蒲公英包谷须茶是以蒲公英、包谷须须(包谷须也叫玉米须),玫瑰花,玉竹等制成。中医认为,包谷须有利尿降压作用,能够对抗肾炎,增强肾功能。

除了和茶利尿消炎外,还应补充人体必需脂肪酸欧米伽3-亚麻酸。

国外研究表明,欧米伽3类脂肪酸是人体必需脂肪酸,而且是人体特别缺乏的,欧米伽3摄入过少,而欧米伽6摄入过多时造成脂肪酸失衡,导致人体出现糖尿病、肥胖、高血脂、心脏病等慢性疾病的重要诱因,因此现代人应适度补充欧米伽3。

自然界中含有欧米伽3的食物比较少,只有深海鱼、少数坚果和植物油中含有较丰富的欧米伽3类脂肪酸。其中苏麻油含有65%的欧米伽3,是世界上欧米伽3含量最高的食物,胡麻仁油含有55%的欧米伽3,是最天然的欧米伽3补充剂。每天服用5毫升苏麻油,或者用苏麻油拌酸奶就能起到平衡人体脂肪酸摄入的作用,起到预防糖尿病发生,减少糖尿病并发症,预防高血脂,调节临界性高血压,增强男性体力的作用。

此外,对于男性有前列腺增生、前列腺肥大、尿频尿急、排尿困难、尿不尽、尿滴沥等问题的男性还可以补充南瓜子油,南瓜子油对预防男性前列腺增生,改善尿频和尿急,解决男性常见的排尿困难和尿不尽问题具有很好的效果。

因为欧美国家的科学家研究发现,在南瓜子油中含有一种特殊的植物甾醇类物质,能够抑制前列腺增生和肿胀,缓解尿频尿急和排尿困难的问题。而且南瓜子油被欧洲男性称为男人的好朋友,认为南瓜子油有增强男性的功能,让男人更加强壮有力。好的南瓜子油呈现棕红色或玫瑰红色,每天食用5-10毫升就能很快缓解排尿困难、尿不尽、尿等待等问题。

 
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