长时间不喝水：忙碌的工作和生活让很多朋友，天天顾不上喝口水，我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏，却要接受全身四分之一的心输出量，每分钟会有一到二升的血液经过肾脏，因此肾脏接受废物远远多于其他肝脏器官。肾脏最重要的是负责调解人体内的水分，和电解质平衡代谢生理活动，所需要的废物，并排于尿中，但在一起进行这些功能的时候，需要有足够的水分来进行辅助。因此养成多喝水的习惯，可以冲淡尿液，让尿液快速的排出，不仅能预防结石，还利于排出体内多余的盐分，从而保护肾脏。
经常喝盐水：有很多朋友有晨起喝淡盐水的习惯，也有很多养生保健小知识，说喝盐水对健康有一定的好处，其实盐就是让肾负担加重的重要元素，我们的饮食当中盐分95%是由肾脏代谢掉，摄入的太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠，会导致人体内的水分不容易排出，又进一步加重了，肾脏的负担，从而容易导致肾脏功能的减退。
喝不洁净的水：在一篇文章中看到，有位医学博士这样说：水质决定人的体质，体制则决定人的健康，其实生活中许多的事实也都说明这一点，如果我们长期饮用不洁净的水，首先会导致肾排毒功能下降，肝脏失去排毒功能，人体免疫能力下降。因此我们要了解水，喝安全的水。
还有一部分年轻人，每天以饮料代替喝水，比如雪碧、可乐、红茶等碳酸饮料和咖啡、奶茶等，这些饮料当中都含有咖啡因，往往会导致血压上升，血压如果过高就是伤肾的重要因素之一，任何时候大家都要知道白开水，才是我们最佳的饮用水。
