身体一旦出现某些问题，不仅仅会从疼痛感官表现出来，还会通过我们的指甲上表现，当你看到你的手指甲上出现裂痕的时候，其实就是你的身体出现了问题。其实有时我们还可以多吃些有营养的食物让身体更健康，下面大家就随着小编一起来看看吧!
如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑状态，那么你应该争取多些时间进行休息。另外还要多些补充维生素及蛋白质。而指甲出现竖纹主要是维生素A的缺乏。
如果这些竖纹呈现的是黑色，那么就可能是肝肾机能衰弱，毒素寄存体内的征兆。遇到这种情况可以吃多吃一些高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品。
很多人的手指甲经常过一段时间后，指甲表面会出现一些白点点，想棉絮状的。如果是小孩的话，可能是肚子里面有蛔虫，这时我们就要去打驱虫针;如果是大人的话，可能是体内的营养不足，缺钙所示，这时，要多注意养成良好的饮食习惯，并且在平常的时候，多吃一些含蛋白质的食物，从而起到补钙作用。
正常的情况下，健康的指甲是呈粉红色的，如果指甲上出现斑点、纹路之类的情况，一定要引起高度的重视。下面看看小编为你带来哪些食物，杜绝不健康的情况发生吧。
红枣中含有大量的维生素，营养价值极高，中医中还记载说，红枣对慢性的肝炎、肝硬化等肝脏疾病有重要的缓解作用。因此常吃红枣，或常喝红枣泡水的人，常常肝脏功能比较好。
指甲上出现竖纹或者凹陷最好是进行食补，核桃想必大家都非常熟悉，给人体带来极其很多的好处，特别是对经常使用大脑频繁的人群尤为有很大帮助，核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。
有时指甲上出现竖纹还是因为倪萍萍是的工作太劳累，所以我们平时要舒缓心情之外，可以吃些坚果，像是核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
酸枣仁还含有非常丰富的维生素C，平时食用可以补充身体所需的维生素C，维持身体营养平衡，酸枣仁在中医里，性平味甘，归心、脾、肝、胆经，宁心安神、养肝敛汗的功效非常好，也是中医常用的治失眠的要药，有养心安神，益阴敛汗的作用。每天睡前喝一杯，效果不要太好哦。
对于肠胃消化不良的人，手指甲上也会出现竖纹，而消化不良就是食物积滞，燕麦除了具有降低胆固醇的功效，还富含膳食纤维，能够帮你调理肠胃，促进蠕动，让你更健康。
指甲上出现竖纹，很可能由肾脏出现问题，肾脏要补，就要多吃黑色的食物，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。除了乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。
