汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中,长期处于坐位及颠簸状态时,腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养,对微血管的影响均可加速椎间盘突出。这些都是导致腰椎间盘突出的原因。
远离腰脱5妙招儿
1. 驾驶员坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。
2.大部分车内配有空调,给驾驶员创造一个凉爽的环境,但空调的冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于风寒之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意驾驶室外的温度变化,谨防感冒。
3.将车辆座位适当的移向方向盘,在方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。
4.需要尽量避免连续开车超过一小时,如长时间开车,宜中途停车休息5-10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻疲劳引起的颈腰痛。
5.汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,容易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。